近日，一位副處級干部在博客上曬出辭職信，之后被網(wǎng)友瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)，短短一天點擊率就超過20萬人次。這位干部的辭職信運用了排比、比喻等多種修辭手法，不少網(wǎng)友都贊嘆該辭職信“文采飛揚、行文流暢”，有人稱其為“詩一般的辭職報告”。但在人們沸騰的時候，卻忽略了這封辭職信背后的健康信號。

辭職報告中有幾個有關(guān)健康的信號。比如“因長期從事文稿文字工作，加班熬夜是常態(tài)”，“近兩月以來，加通宵班就有6次”，“近三年沒有公休”，“連續(xù)四年體檢竇性心動過緩，2011年體檢心率最低至每分鐘38次”。從這個辭職報告來看，其愛崗敬業(yè)的精神值得欽佩。但其中隱含的健康信號卻又令人心疼。

畢竟我們都是凡人，都是血肉之軀，在長期熬夜、通宵加班的狀況下，是不利于健康的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于作息時間，無論是“春夏養(yǎng)陽”的生發(fā)季節(jié)，還是“秋冬養(yǎng)陰”的收藏季節(jié)，都不贊成熬夜的。尤其是通宵加班，超負荷的工作，不僅令人身心俱疲，而且還顛倒了生物鐘。

現(xiàn)今流行這么一句話：40歲以前，用健康去換取財富；40歲以后，用財富來換回健康，可健康就是不答應(yīng)。40歲以前，年輕力壯，精力旺盛，熬夜、加班不在話下，這其實是在透支健康。

為了事業(yè)有成，人們還得繼續(xù)努力奮斗，加班加點，通宵達旦，就算一段時間內(nèi)“顛覆”生物鐘也在所不惜。為了事業(yè)，把“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”發(fā)揮得淋漓盡致，但這樣也要考慮到身體是否吃得消。從醫(yī)學(xué)的角度來講，長期熬夜，必會睡眠不足，腦細胞就得不到充分的休息，就可能會出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長時間下來可導(dǎo)致記憶力減退。這樣想來，其實熬夜加班對身體帶來的不適，必會影響日后的工作效率。長期熬夜，會導(dǎo)致身心疲乏，精神不振，進而導(dǎo)致免疫能力下降，容易出現(xiàn)感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病。長期熬夜，就會使生物鐘顛倒，容易出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康狀態(tài)。正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響生育，對男性而言，長期熬夜會影響精子的活動力與數(shù)量；對女性而言，長期熬夜會影響荷爾蒙的分泌及卵細胞的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

人們常說，歲月催人老，其實熬夜也易催人老。晚上11點至凌晨3點（子時和丑時），其實是美容的最佳時間，這個時候應(yīng)該睡美容覺呢。子時和丑時是膽經(jīng)和肝經(jīng)主令的時間，此時若無法得到充足的休息，就容易出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。

雖然，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，遵循正常的作息時間，才是健康王道。但在現(xiàn)實中，人們往往也是身不由己。我們不能改變世界，但可以改變自己，改變心情，甚至改變作息時間。如果的確需要熬夜的話，也應(yīng)該懂得保養(yǎng)身體，那么，問題來了，如何應(yīng)對熬夜給人們帶來的健康危害呢？僅從五個方面來闡述。

第一是食用一些水果。

1.香蕉：含有一定的鉀和鎂，鉀元素具有防止血壓上升及肌肉筋攣的作用，鎂元素具有消除疲勞的作用，同時，香蕉里面含有一定的糖分，可作為能量來源。

2.蘋果：含有大量的維生素和蘋果酸，能夠使體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚更加細膩，其含有的豐富果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。

3.橙子：含有豐富的維生素C，維生素C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤；橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力；還可增加血管的彈性，降低膽固醇。

4.葡萄：含有多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟有較好的效果；大量的果酸有助于消化，能健脾胃。另外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有較好的效果。

第二是適當(dāng)?shù)陌茨Α?/span>用手指按摩頭部，尤其是百會穴、太陽穴以緩解熬夜帶來的頭部不適，用手指按摩臉部，尤其是攢竹、絲竹空等穴位，以緩解熬夜引起的面容憔悴，用手指按摩足三里、三陰交、太沖等穴，以緩解熬夜對肝脾的傷害。

第三是勞逸結(jié)合。應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)捏w力勞動，也可練習(xí)八段錦或太極拳，或者跳廣場舞，或者做廣播操，以伸展形體?；蛘?，“世界那么大，我想去看看”，去看看吧！

第四是適當(dāng)采用食療。對付熬夜，有三款食療方值得一試。

1.蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。具有清心潤肺、益氣安神等功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。www.futeqizhong.com

2.桂圓紅棗蓮子雪耳湯：把桂圓干一小把、蓮子一把（預(yù)先泡多半小時到一小時）、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭（也可以再久點只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶后熄火。具有有安神補氣的作用，適用于熬夜后失眠、心煩者食用。

3.豬肉枸杞湯：取新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。具有滋補肝腎，益氣和中等功效。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥者食用。

第五是保持良好的心態(tài)。萬病由心生，并非虛言，所以無論是否長期加班或者熬夜，都應(yīng)該保持樂觀心態(tài)，在快樂中工作，在工作中快樂。